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◆エッ!?「慣れ」が脳を錆び付かせる・・・◆
最近、何か特定のテーマを決め
30分以上考え続けたりしてますか?
日々の生活の中で楽しみながら、すぐに試せる「脳を若返らせる92の脳トレメニュー」を、脳の仕組みと一緒にご紹介。
脳に汗を掻かせると新しいアイデアが湧いてくる!
------------■目次■------------
■はじめに
プロローグ――脳はなぜ若返るのか
■第1章 「書くこと」で脳を鍛錬する
・書くと、なぜ脳の機能が上がるのか
◎「行きたい場所リスト」を作る
◎制限時間内にアイデアを一〇〇個出す
◎「褒め言葉リスト」を作る
→他7項目
■第2章 脳を「ドキドキ」させる
・「ドキドキ体験」が脳を活性化させる理由
◎目的地を決めずに旅に出る
◎パートナー以外とのセックスを想像する
◎携帯電話を持たずに待ち合わせ場所へ行く
→他8項目
■第3章 五感を刺激する
・五感を呼び覚ませば、脳は元気になる
◎一週間、テレビを断つ
◎耳栓をして街を歩く
◎目を閉じて、テレビを「聴く」
◎「ありえない組み合わせ」に挑戦する
→他7項目
■第4章 あえてストレスを作る
・軽いストレスは脳を活性化させる
◎利き手や利き足の「逆」を積極的に使う
◎禁酒・禁煙をゲームと考え、挑戦する
◎一日だけ「断食」してみる
◎目覚まし時計をОFFにして眠る
→他8項目
■第5章 「日々の習慣」を変える
・「慣れ」は脳を錆びつかせる
◎「すみません」と言うのをやめる
◎テーマを決め、毎日デジカメで撮影する
◎「時計をまったく見ない一日」を作る
→他8項目
■第6章 新しい自分を探す
・未知の体験が「脳の老化」をくい止める
◎「若さ」や「貫禄」を服装で演出する
◎酔っているときの会話を録音する
◎会合を主催する
◎「いつか買いたいモノ」について調べる
→他7項目
■第7章 眠っていた記憶を掘り起こす
・記憶力は「記憶すること」で磨かれる
◎子どもの頃好きだった漫画を読む
◎「五〇音ゲーム」で遊ぶ
◎「学校の勉強」をする
◎過去の「流行」を調べる
→他7項目
■第8章 運動で脳に活力を与える
・適度な運動は、脳の神経細胞を再生させる
◎「イレギュラーな動作」に挑戦する
◎夜、寝る前に全身から力を抜く
◎最寄り駅の一つ先、一つ手前から歩く
→他8項目
■第9章 「お金」で脳を刺激する
・「神経伝達物質」とお金の意外な関係
◎千円札一枚と定期券だけ持って出社する
◎一カ月間、「ケチ」になってみる
◎フリーマーケットに出店する
→他9項目
------------■著者紹介■------------
米山 公啓[ヨネヤマ キミヒロ]
作家、医師(医学博士)
1952年山梨県生まれ。聖マリアンナ大学医学部卒。
聖マリアンナ医科大学第2内科助教授を経て、1998年より本格的な著作活動を開始。
現在も東京都あきる野市にある米山医院で診療を続けながら、250冊以上を上梓。
講演会、テレビ、ラジオなどでも活躍中。
------------■動作条件■------------
・iPod touch,iPhone,iPad
・iOS4.0以上